Dicas para a marmita do seu filho

Dica de nutrição por: Drª. Nídia Gonçalves (Serviço de Nutrição @ Vivafit Funchal)


Uma boa alimentação influencia não só o bem estar-estar das crianças, mas também o seu desenvolvimento físico e cognitivo.


Os hábitos criam-se desde cedo! E, não vale a pena forçar o seu filho a comer coisas de que ele não gosta. O truque é arranjar sempre um substituto que tenha as mesmas propriedades.


Pode incluir: fruta fresca (maçã, pêra, banana); lacticínios (leite, iogurtes); pão escuro; frutos secos (nozes, amêndoas); bolachas de arroz ou milho; palitos de cenoura ou tomate cherry; panquecas de aveia.


Algumas combinações:

  • Pão escuro + 1 fatia de fiambre de peru + 1 Maçã

  • Amêndoas ou nozes + 1 pacotinho de leite

  • Panquecas de aveia + 1 peça de fruta + 1 pacotinho de leite.

  • 1 Iogurte natural + Flocos de aveia + 1 peça de fruta.

  • 3 Bolachas + 1 Iogurte aroma + Cenoura em palitos.


Não se esqueça da água!


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