Faça boas escolhas para a sua ceia!

Dica de nutrição por: Drª. Nídia Gonçalves (Serviço de Nutrição @ Vivafit Funchal)

É normalmente à noite que ficamos mais relaxados e, por vezes é quando nos apetece ou o chocolate ou as bolachas que estão na cozinha.


Ou simplesmente porque jantamos cedo e nos deitamos tarde, a fome começa a aparecer… é quando surge a dúvida o que comer? Primeiro, tenha atenção à quantidade e qualidade dos alimentos escolhidos.


6 ideias que a podem ajudar:

  • 1 Chá + 1 Porção de Frutos secos

  • 1 Iogurte natural + 1 Colher de canela

  • 1 Queijo fresco

  • Queijo quark. É rico em proteína, tem pouco açúcar e gordura!

  • Nozes: ricas em gordura monoinsaturada, selénio e proteínas. Saciam!

  • Bagas de goji: por terem um sabor doce, “engana”e sacia evitando que recorra a snacks carregados de açúcares simples!

Não se deite com fome!


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